早上的几分钟，做这几件事就够了要看清什么

和椅子的关系

椅子本身有腰托的话，再加一个厚靠垫反而顶得慌，把椅子调好就够了。靠垫更多是给那些没有腰托的椅子补漏的。

椅子高度也要看一眼。脚踩不到地的时候，人的重心会往前倒，这时候垫什么靠垫都撑不住。

两个拉伸动作

• 站直，双手向上伸到最高停五秒，重复三次
• 缓慢左右转头各三次，转到能转的地方就行

不能用在哪

脖子前面、脊柱正中、关节骨头、腋下和腹股沟，这几个地方不要用。皮肤有伤口或者淤青的地方也避开，震上去只会更疼。

脊柱两侧的肌肉可以用，正中的骨头不行。这个界线很多人分不清，记住一个办法：摸到骨头棱就往外挪两指。

武汉的早晨

武汉通勤早的人不少，茶艺师一般建议把这几件事放在洗脸刷牙的间隙做，不额外占时间。